妊活中や妊娠中の葉酸サプリのおすすめは？
いつからいつまで飲んだ方がいいの？
葉酸は、なぜ妊婦さんに必要なの？
とお悩みの方はいませんか？
★ 妊活や妊娠中におすすめの葉酸サプリを知りたい
★ 葉酸サプリの飲む期間を知りたい
★ 葉酸サプリの効果やなぜ妊婦が必要な栄養素なのかも知りたい
長女と次女を妊娠中に実際に飲んでいた葉酸サプリを紹介していきます。
葉酸とは
葉酸は、ビタミンB群の水溶性ビタミン。
ビタミンB12とともに赤血球を作る働きがあり「造血のビタミン」とも言われていて貧血予防にも大切な栄養素です。
また、細胞の生産や再生を助けてくれるので体の発育にも重要になります。
妊婦さんに限らず、老若男女すべての人に必要な栄養素になります。
妊娠中の必要性
どうして妊婦さんに葉酸が重要とされているのでしょう？
それは、胎児の脳や脊髄の発達異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを減らすことができる栄養素とされているからです。
子宮内にいる赤ちゃんの脳や脊髄のもととなる神経管に障害が起こる先天性の異常の１つです。
妊娠初期は、赤ちゃんの脳や脊髄が作られる過程で神経管も多く作られます。
その神経管がうまく作られないことで起こる障害です。
いつから摂取すればいいの？
妊娠２週～妊娠６週末の間に脳や脊髄のもととなる神経管が作られると言われています。
妊娠初期は、脳・神経・心臓など赤ちゃんの体の重要な部分が形成される大切な時期になります。
この大切な時期を過ぎてから、妊娠に気づくこともあり、妊娠してから葉酸を摂取するのでは遅いのです。
妊娠する１か月前から葉酸を摂取することが大切です。
妊活中～妊娠期間、授乳期間を通して、葉酸の摂取をした方が良いとされています。
摂取量
一般成人の方は、１日２４０㎍の葉酸を取ることが望ましいとされています。
妊活中や妊娠中の方は、プラスして多く摂取することが奨励されています。
２４０㎍ってどれくらいの食材を食べればいいの？
| 葉酸が多い食材 | |
| ほうれん草（２株） | １２６㎍くらい |
| ブロッコリー（２房） | １０５㎍くらい |
| 調整豆乳（２００ml） | ６２㎍くらい |
| 納豆（５０ｇ） | ６０㎍くらい |
| 妊活中～妊娠初期 | ２４０㎍＋４００㎍ |
| 妊娠中期～後期 | ２４０㎍＋２４０㎍ |
妊活中～妊娠初期は６４０㎍摂取しないといけないけど食材だけでは難しそう…
おすすめ葉酸サプリ
上記の表からもわかるように妊活中や妊娠中の方は、プラスして多く摂取しなければいけないので食事だけでは、なかなか必要な摂取量を取るのは難しいのがわかると思います。
そこで、私も娘達の妊娠中に飲んでいたサプリを紹介していきます。
AFC mitete 葉酸サプリ
● モノグルタミン酸型葉酸配合
食品に含まれる天然のポリグルタミン酸型葉酸は、水に溶けやすく、加熱により活性が失われやすいので不安定ですが、miteteのモノグルタミン酸型葉酸は、吸収率も良い‼
● 妊活・妊娠中におすすめなビタミンなどの栄養素がバランスよく配合
✓ ビタミンB１、ビタミンB２、ビタミンB６、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ナイアシン、パントテン酸の８種のビタミン。
✓ マグネシウム、亜鉛、銅、セレンの４種のミネラル。
✓ 鉄、カルシウム。
✓ クリスパタス菌、ナノ型乳酸菌nEFの２種の乳酸菌。
● ニオイが少ない
妊娠中は、つわりでニオイにも敏感になりますよね…
miteteのサプリは、１粒１粒をWコーティングしているので、ニオイを抑えてくれます。
● 飲みやすいサイズ
１粒が直径８㎜の小さいサイズなので、飲みやすいサイズ。
● 国内のグループ会社による開発・製造・管理の一貫体制
健康補助食品GMPの認定を受けた国内の工場で厳重な品質管理と衛生管理で開発、製造、、管理、販売すべて国内の自社グループで行っています。
● 最終加工国を公開
安心して飲めるように、産地が明確な原料を使用。
● 葉酸サプリ口コミ件数１２年連続No.1‼
その他にも楽天ランキングNo.1、最高金賞受賞している葉酸サプリです。
● 数々の雑誌に掲載
たまごクラブ、初めてのたまごクラブ、ひよこクラブ、妊活たまごクラブ、妊すぐ、premo 、Firstpremo、 babyco、 nina’s 、Baby Lifeの雑誌で掲載。
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まとめ
私も娘達の妊娠中にお世話になった『AFC mitete 葉酸サプリ』を紹介させて頂きました。
飲みやすかったので娘２人共、この葉酸サプリを購入しました。
妊娠希望の方は、葉酸はお腹の赤ちゃんにとっても、大切な栄養素になりますので、妊活中から摂取することを心がけたいですね。
また、取りすぎも良くありませんので摂取量を把握して取るようにしましょう。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
